Тренировка неигровой рукой

Как котам играть левой лапой?

Феномен билатерального переноса двигательных навыков известен уже давно — ещё в прошлом веке некоторые исследователи выяснили, что люди своей недоминирующей рукой (правша — левой рукой и наоборот) способны выполнять действия, которые они раньше этой рукой никогда не делали. Это может быть установлено в соответствии со следующими положениями:

• тренировка двигательных навыков одной стороны тела в то же самое время, без всякой дополнительной тренировки, развивает навыки другой половины тела
• проводится ли тренировка доминирующей или недоминирущей рукой, эффект более или менее одинаковый
• двусторонняя тренировка быстрее развивает способности игрока, чем тренировка только с одной стороны

Мозг разделен на два полушария, которые по-разному функционируют и обрабатывают информацию. В целом, у обоих полушарий одинаковые по силе возможности, но каждое из них доминирует в какой-то определённой области и определённым образом контролирует другое полушарие. Оба полушария обмениваются информацией. Большинство информации, поступающей из одной половины тела, приходит в противоположное полушарие и наоборот (например импульс от правой руки идёт в левое полушарие). Это одна из причин, почему одно полушарие функционирует лучше при двусторонней тренировке, чем при односторонней. Это происходит потому, что при двусторонней практике оба полушария получают прямую стимуляцию, и тогда подчинённое в данный момент полушарие может помочь доминирующему и осуществить контроль.

Результаты тестов по настольному теннису, проведённых швейцарским исследователем Г. Зильбершмитом (G. Sielberschmidt) и китайскими тренерами, доказывают, что обучение технике проходит быстрее и эффективнее, если проводится двусторонняя тренировка, то есть частично практикуется игра другой, недоминирующей рукой. Метод двусторонней тренировки можно также с успехом применять при работе над коррекцией ошибок техники.

В соответствии с сегодняшним опытом можно сделать вывод, что на первом году обучения новичков следует учить игре доминирующей рукой, но в то же время надо уделять внимание улучшению и развитию общей координации другой, недоминирующей руки и другой стороны тела. По окончании этого периода полезно некоторое время использовать при игре другую, недоминирующую руку. Польза от двусторонней тренировки подтверждается тестами, а также оправданностью применения этого метода при работе с ведущими игроками. Тренировка с использованием недоминирующей руки обычно даёт результаты через относительно короткий промежуток времени, а именно через два месяца, при условии, что 20-30% тренировок проводятся таким образом.

Билатеральная тренировка в спорте (НТ Ревю)

Немецкие физиологи и спортивные специалисты заметили, что игроков в теннис можно готовить ещё более эффективно, если игровые навыки закреплять для конечностей обеих половин тела. Одним из немногих теннисистов, которые осмеливались посреди розыгрыша очка переложить ракетку из одной руки в другую, был польский спортсмен Анджей Грубба. Это значит, что он мог очень хорошо выполнять удары неигровой рукой. Теперь этот же приём успешно демонстрирует немец Тимо Болл. Вряд ли можно предположить, что такие удары неигровой рукой интенсивно тренируются.

Эти практические примеры указывают на феномен, который называют билатеральной тренировкой (от лат. bilateral — двусторонний). При развитии координационных способностей билатеральное обучение имеет большое значение. Это надо учитывать при использовании упражнений из других видов спорта, а также в упражнениях у стола с ракеткой и мячом. Билатеральной тренировкой называется функциональное улучшение одной стороны тела за счёт тренировки другой стороны. Медицинские исследования показывают, что во время спортивной тренировки обе половины головного мозга вовлечены в процесс обучения и взаимодействуют через связующий мостик – мозолистое тело Corpus Callosum (сплетение нервных волокон в головном мозге, соединяющее правое и левое полушария). Это мозолистое тело со своими 300 миллионами нервных окончаний представляет собой самое большое отдельно взятое нервное соединение в человеческом теле.

Функционально оно фактически дублирует память. В спортивной практике можно заметить, что движения, которыми овладевают правой рукой, оставляют свои «следы» также и в левой руке, хотя эта рука не участвовала в упражнениях. Фактически происходит перенос электрических импульсов, то есть образца движения через мост, в другую половину головного мозга. Таким образом, для правши время не пропадает даром, когда он играет левой рукой. Напротив, это даёт возможность нацелено стабилизировать игровую технику правой руки. Билатеральная тренировка создаёт преимущества для тренировки общих координационных способностей, а также позволяет равномерно развивать обе половины тела.

Помимо того, разнообразное использование ракетки и мяча доставляет детям радость. Если ребёнок играет неигровой рукой, то основной фокус должен быть направлен на всё движение целиком, а не на отдельные его части. Исправлять технику надо только при наличии явных ошибок. Эффект переноса тем больше, чем выше уровень выполнения элемента техники данной частью тела, с которого или на который совершается перенос. В работе с юными спортсменами рекомендуется в течение первых двух лет обучения периодически предоставлять ребёнку возможность поиграть в настольный теннис «слабой» рукой.